عنوان | پاسخ | بازدید | توسط |
گردشکری سلامت در خانه گردشگری ویرا | 0 | 124 | malishahidi |
تبلیغات اینستاگرام اصفهان | 0 | 105 | sadra77 |
مشاوره دیجیتال مارکتینگ | 0 | 103 | sadra77 |
طراحی سایت وردپرس | 0 | 100 | sadra77 |
Iran tours DanaTrips | 0 | 118 | malishahidi |
طراحی تخصصی فروشگاه اینترنتی | 0 | 112 | minajafari |
هتل دی ریتز کارلتن استانبول | 0 | 100 | minajafari |
ویزای سرمایه گذاری آمریکا eb5 | 0 | 110 | minajafari |
الگوریتم Mobile First index چیست؟ چه تاثیری بر سئو دارد؟ | 0 | 112 | minajafari |
بهترین شرکت طراحی سایت در تهران | 0 | 97 | minajafari |
گاوس به کمال در اخلاق و انسانیت باور داشت و نیز بسیار کوشا بود. او بسیار کم به نشر کارهایش میپرداخت چرا که از انتشار کارهایی که رسیدگی و ویرایش نشدهاند سر باز میزد، که این هم هماهنگ با شعار «کم ولی پربار» اوست. از سوی دیگر، گاوس را از آنجا که از ریاضیدانان جوانی که خواهان پیروی از او بودند پشتیبانی نمیکرد نکوهش میکنند. او بسیار کم، و شاید هرگز، با ریاضیدان دیگری همکاری نکرد.
درخت اسرار آمیز |
دهقانی در جنگل به یک پیرمرد آشنا برخورد کرد،با هم به گفت و شنود پرداختند. پیرمرد به دهقان گفت:در جنگل درختی را دیده ام که بی اندازه عجیب است... |
دهقاني در جنگل به يك پيرمرد آشنا برخورد كرد،با هم به گفت و شنود پرداختند. پيرمرد به دهقان گفت:در جنگل درختي را ديده ام كه بي اندازه عجيب است،اين درخت مي تواند به آدم هاي فقير ياري برساند.
|
نکته مهم در فهم ریاضی تمرین وممارست است .اگر می خواهید در درس ریاضی موفق باشید نکات مهم سال قبل را هر یک ماه یک بار مرور و نمونه تمرینهایی حل کنید.
اگر میخواهید در سال بعدبا مشکل ریاضی روبرو نشوید کتاب سال بعد را مروری سطحی کرده ومطالب جدید را با جدیت بیشتری ادامه داده وبیابید
سوالهای مهم که مشکل داریداز کسانی که می توانندبه شما کمک کنند استفاده ببرید.
مدت زیادی را صرف خواندن ریاضی نکنید بلکه به تفریح وبازی ومطالعه درسهای دیگر نیز بپردازید.
برای دانلود نمونه سوال امتحانی نوبت دوم (خرداد ماه) درس ریاضی ششم دبستان اینجا کلیک کنید.
تحقیقاتی که توسط محققان دانشگاه مونپلیه در فرانسه شد نشان داد فعالیت فیزیکی در اکسیژن دهی به مغز از انجام تمرینات ریاضی موثرتر است.
به گزارش گروه دانستنیهای خبرگزاری فارس، فعالیت فیزیکی از مغز محافظت میکند و باعث افزایش عملکرد مغز به خصوص در سنین بالا میشود.
اثرات ورزش به غیر از تناسب اندام باعث بهبودی و عملکرد درست قلب میشود و باعث رسیدن اکسیژن به مغز میشود.
یک تیم فرانسوی از دانشگاه مونپلیه آزمایشاتی بر روی یک گروه از زنان با سن 60 تا 77 سال انجام دادند؛ محققان ظرفیت و توانایی قلبی و مقدار اکسیژن که بدن قادر است فراهم کند و باعث میشود اکسیژن به مغز برسد را بررسی کردند.
به گفته محققان تمرینات ریاضی باعث بهبود عملکرد اجرایی و انعطاف پذیری به خصوص روانی در دوران پیری میشود؛ به همین دلیل محققان، شرکت کنندگان را با یک سری تمرینات و کلاسهای تست ریاضی مورد بررسی قرار دادند و درجه اکسیژن دهی به مغز شرکت کنندگان را اندازه گیری کردند؛ در طول تمرینات ذهنی اکسیژن خون افزایش یافته بود اما تمرینات فیزیکی در اکسیژن دهی به مغز موثرتر از تست ریاضی بود.
به عبارت دیگر انجام فعالیت بدنی به طور منظم از اهمیت بیشتری برخوردار است و بهتر میتواند از مغز به خصوص مغز افراد مسن محافظت کند.
مطالب جالب ریاضی
به دست آوردن روز ، ماه و سال تولد :
عدد ماه تولد خود را انتخاب کنید.ضرب در 100 کنید .
به اضافه ی روز تولد کنید .
ضرب در 2 کنید .
به اضافه ی 6 کنید .
ضرب در 5 کنید .
به اضافه ی 4 کنید .
ضرب در 10 کنید .
منهای 340 کنید .
به اضافه ی سن خود کنید .
دو رقم اول سن / دو رقم دوم روز تولد / یک یا دو رقم سوم ماه تولد
۱) پایه ضعیف در درس ریاضی از سال های قبل.
۲) قبولی با استفاده از تک ماده در خرداد سال قبل.
۳) قبولی با استفاده از تقلب و گفته شدن سؤالات قبل از امتحانات.
۴) کم هوشی و دیرآموزی بعضی از دانش آموزان.
۵) نداشتن اعتماد به نفس در درس ریاضی.
۶) مشکلات جسمی بعضی از دانش آموزان، سوءتغذیه، ضعف چشم.
تصاویر پیشنهادی عنوانی فصول (تلفیق ریاضیات با اثار باستانی شهرستان تکاب)
بقیه تصاویر در ادامه مطلب....
معما
1) دو شکارچی به هم رسیدند.
یکی از دیگری پرسید: تو امروز چند فشنگ به همراه داشتی؟
دیگری پاسخ داد: نصف تیرهایم را به طرف کبک ها نشانه رفتم. چهار برابر جذر تیرها را به خرگوش ها شلیک کردم. با 6 تیر هم یک گرگ را از پا در انداختم و 3 تیر نیز به سوی یک روباه شلیک کردم که البته بی نتیجه بود. با آخرین تیرم نیز یک قرقاول شکار کردم! همین.
هرچند که دوست این شکارچی از حرف های او چیزی نفهمید، اما قطعا شما می توانید شمار فشنگهای او را مشخص کنید.
چیستان
2) آن چيست كه در دنياست، دنيا هم دراوست؟
مطالعات جدید نشان میدهد انگیزه تلاش و تکنیکهای مطالعاتی مناسب و نه بهره هوشی به داشتن مهارتهای ریاضیاتی خوب میانجامند.
این یافتهها نشان میدهد مجبور کردن کودکان به مطالعه ریاضی کاری بیثمر است.
محققان روانشناسی دانشگاه کالیفرنیا در پژوهشی بیش از سه هزار و پانصد کودک آلمانی را تحلیل کردند و دریافتند که دانشآموزان با انگیزه و دارای استراتژیهای یادگیری مناسب بالاترین میزان موفقیت را در ریاضیات کسب کردند.
به گفته کومورایاما از این دانشگاه، بهره هوشی یا همان IQ برخلاف تصورات پیشین چنین اثری را از خود نشان نداد.
وی و همکارانش همچنین طی یک نظرسنجی از نمونه موردیهایشان، میزان انگیزه درونی آنها برای مطالعه ریاضیات را اندازهگیری کردند.
به علاوه، این دانشمندان میزان ترغیب شدن دانشآموزان مزبور توسط مولفههای خارجی از قبیل گرفتن نمره خوب در درس ریاضی را مطالعه کردند.
در این تحقیق این موضوع که کودکان حاضر تا چه میزان بر حفظیات طوطی وار در مقابل استراتژیهای یادگیری عمیق تکیه میکردند، نیز بررسی شد.
در ابتدا اشخاص دارای بهره هوشی بالا در درس ریاضی به بهترین نحو عمل کردند اما طی فرایند پژوهش ثابت شد که تکنیکهای یادگیری و همچنین انگیزه و نه بهره هوشی بیشترین میزان موفقیت در این درس را پیشبینی کردند.
در پژوهش انجام شده کودکان با بهره هوشی بالا هیچ جهشی در کسب موفقیت از خود بروز ندادند.
جزئیات این مطالعه علمی در Child Development انتشار یافت.
نکته 1: مرور درس پس از کلاس
همانطور که می دانیم درس ریاضی یکی از مهمترین درسهای پایه بوده و یادگیری و مطالع صحیح آن حتی در یادگیری سایر دروس تاثیر گذار است.
پس برای موفقیت در یادگیری درس ریاضی، سعی کنید که با یک برنامه ریزی منظم، مرورهای بعد از کلاس درس را داشته باشید.حتماً تمرینات مربوط به آن درس و در صورت امکان تمرینات اضافی حل کنید.
---------------
نکته 2: گوش دادن به درس در کلاس
یکی از نکات مهم در یادگیری درس ریاضی این است که در کلاس درس حواستان جمع باشد. حتی در نوشتن جزوه ریاضیتان سلیقه به خرج دهید که بعدا برای خواندن جذاب باشد. حین تدریس ریاضی توسط معلمتان حتما به دقت گوش دهید. این اولین قدم در موفقیت در ریاضی است.
---------------
نکته 3: نوشتن جزوه جذاب و خوانا در کلاس درس
حین تدریس ریاضی توسط معلم یا دبیرتان سعی کنید که هم گوش دهید و هم جزوه مناسبی یادداشت نمائید.
---------------
نکته 4: فعال بودن و پرسیدن سوال در کلاس درس
فعال بودن در کلاس درس ریاضی و سایر دروس را به یک عادت تبدیل کنید. نه اینکه یک روز سرحال باشید و روز دیگر بی حوصله. کنجکاو باشید و سعی کنید تا مطلب را به خوبی یاد نگرفته اید از آن عبور نکنید.
--------------
نکته 5: مطالعه عمقی درس ریاضی
در هر مسئله ای که دلیل استفاده از روابط و فرمولها و یا روند حل را متوجه نشدید حتما از دبیر ریاضی یا معلم ریاضی خود سوال کنید. حین تدریس ریاضی توسط معلمتان با تمرکز کامل گوش دهید.
برچسبها: مقالات آموزشی, مطالب مفید
1-نگاه کردن به عقب و تشکر از خدا
2.نگاه کردن به جلو و اعتماد به خدا
3.نگاه کردن به اطراف و خدمت به خدا
4.نگاه کردن به درون و پیدا کردن خدا
هدفتان هنگام مطالعه این باشد که مطالب را برای مدتی طولانی به خاطر خواهید سپرد.
هنگامی که کلمات و جملات یک مبحث را پشت سر هم بخوانیم و رد شویم به همان سرعت آن را فراموش خواهیم کرد. سعی کنید مفاهیم اصلی مطلب را درک کنید و مثالهایی برای آن بزنید و حتی چند بار آن را برای خود تکرار کنید یا فرض کنید که آن مطلب را برای شخص دیگری یاد میدهید.
از روش یادداشتبرداری استفاده کنید و مسائل کتاب را حل کنید. پس از اجرای این مراحل تست زدن را فراموش نکنید. در این صورت مطالب بیشتر در ذهنتان میماند که به این نوع مطالعه، مطالعهی فعال هم میگویند
.
1. به قول آدريل جانسون، خوب كتاب خواندن را نمىتوان از خواص مادرزادى دانست. براى قرائت، بدون شك، پرورش خاصى لازم است.
2. بهترين روش كتابخوانى، روشى است كه خواننده در اين كار بتواند زيبايىهاى چيزى را كه مىخواند، دريابد و به هنگام لزوم، معايب آنها را بفهمد و اين از راه پرورش و ممارست حاصل مىگردد.
3. در معانى كلماتى كه براى نخستين بار مىبينيد، دقت كنيد. بيهوده تصور نكنيد كه سياق مطلب، آن معانى را براى ما كشف مىكند. همان زمان، بهترين وقت براى رفتن به سراغ فرهنگ لغت است.
به ادامه مطلب بروید.
می شوند ولی در انگلیسی آمریکایی معمولا and را به کار نمی برند:
British English 120 = one hundred and twenty
American English 120 = one hundred twenty
چرا بعضی ها به ریاضی علاقه ندارند
در میان دانش آموزان علاقه مند به ریاضیات عده ای هم هستند که علاقه چندانی به این درس ندارند بهترین دلیل این بی علاقه گی را می توان از خود دانش آموز پرسید بعضی از دانش آموزان معتقد بودند که در این درس با ارقام و اعداد سرکار دارند یا اینکه محاسبه کردن را دوست نداشته یا اصلا حوصله اش را ندارند بعضی از دانش آموزان می گفتند : اصلا ریاضی را دوست ندارند و حفظیات را بیشتر دوست دارند اگر در این زمینه تحقیق کنیم می بینیم که دانش آموزانی که در این گروه هستند که اصلا حاضر به فکر کردن نیستند و دوست دارند فقط به درسهایی بپردازند که در برابر هر سؤالی ، جواب آماده داشته باشند و آن را بخوانند و تحویل معلم دهند. اما درس ریاضی ، درس دقت است ، درس نکته است و درس استلال است . اکثر آدمهایی که به این درس علاقه دارند و این درس را می فهمند جزء افراد با هوش می باشند. ریاضیات قواعد طبیعت برقرار است در آسمان ،در زمین ، دریا
با حساب دقیق و نکات مهم می توان شاهد اکتشافات مهم بوده و همان گونه که در ریاضیات انیشتن توانست معادلات خود را کشف و تا کنون این معادلات پا برجاست.
با محاسبات ریاضی که غیاث الدین جمشیدکاشانی قواعد افلاک و آسمان ، اعداد پی ، اعداد اعشاری را مطرح کرد و علم نجوم را به دنیا فهماند.
اینکه عده ای به ریاضی علاقه دارند و عده ای نه ؟ بهترین جواب را می توان از خود دانش آموز پرسید چرا که جواب اصلی این سؤال را از آن دانست علاقه نداشتن به ریاضی یعنی علاقه نداشتن به دقت و فکر کردن است ، علاقه نداشتن به دقت و فکر کردن است ، علاقه نداشتن به محاسبات و آوردن دلیل و منطق.
برای اینکه به ریاضی علاقه مند شدیم باید چه کار بکنیم؟
آنچه را که می توان این دانش آموزان را ترغیب به این درس کرد استفاده از روشهای نوین و خلاق است و دور شدن از روشهای قدیمی است باید روحیات بچه ها را شناخت و سپس از آنها کمک گرفت تا بتوان در دروس ریاضی استفاده کنند گاه به گاهی در معادله ریاضی ، دانش آنوز نمی داند که این همه معادله و مثلث و مستطیل و خطوط موازی و غیر در کجا زندگی او کاربرد دارد باید به او فهماند که این همه قاعده در زندگی او در ساخت زندگی بهتر او قابل استفاده است این که ایران توانست ماهواره به آسمان پرتاب کند حاصل معادلات و ریاضی است اینکه توپی به سوی دشمن شلیک شود حاصل همین ریاضیات کشورمان است
مقدمه
هر کدام از ما وقتی به دنیای ماموران مخفی و جاسوسان فکر می کنیم چیز های زیادی به ذهنمان می رسد: سفرهای خارجی، ماموریت های خطرناک، اسلحه های عجیب و ماشین های سریع. کمتر کسی در کنار این چیزها به ریاضیات فکر می کند. اما باید بدانیم ریاضیات در فهمیدن پیامهای سری و شکستن رمزها نقش اساسی بازی می کند و در طول تاریخ ریاضیدان ها نتیجه نبردهای فراوانی را با شکستن رمزها تغییر داده اند.
امروزه در کشور ما نیز دوره دکترای رمزنگاری که از شاخه های رشته ریاضی کاربردی میباشد برگزار میشود.
راه حل های آسان برای یادگیری بهتر ریاضی
1-به موضوع درس دقت کنید ومطالبی را که به ذهنتان می آید ذخیره ودر جایی که اظهار نظر
شد بیان کنید
2-در حین درس دادن دقت کرده و اشکالات خود را از معلم بپرسید.(آخر وقت تدریس)
3-در خانه بعد از استراحت ده یا پانزده دقیقه مطالب درس گفته شده را مر ورکنید وچند تمرین حل کنید.
4-در آخر وقت شب ده دقیقه درس جدید را بررسی و نتایج گرفته شده را یاداشت ومرور کنید تا با معلم خود همراه گردید.
شاید تا کنون شده باشد که در مواقعی که بیکار هستید یا اینکه انتظار خبر مهمی را می کشید برای سرگرم کردن خودتان کاغذی را که در اطرافتان هست بردارید و شروع به تا کردن آن کنید و بعد از چند بار متوجه شوید که دیگر نمی شود کاغذ را تا کرد. در این صورت یا از تا کردن کاغذ منصرف می شوید یا آن را باز می کنید و دوباره شروع به تا کردنش می کنید... البته ممکن است قبل از اینکه به آن زمان برسید خبر مهم به شما داده شود و کاغذ را به جای اولش برگردانید !!!
این مسئله را همه ما تجربه کرده ایم اما شاید هیچ کدام از ما به طور جدی روی آن فکر نکرده باشیم.
اگر ورق را هر بار طوری تا کنید که اندازه آن نصف شود بیش از 7 یا 8 بار نمی توانید آن را تا کنید. مهم نیست ورق اولیه شما چقدر بزرگ باشد. شاید تا به حال این قضیه را شنیده باشید و سعی کرده باشید که آن را امتحان کنید و متوجه شده باشید که تا کردن کاغذ بیش از7 یا 8 بار بسیار سخت است. آیا می توان گفت که این اعداد یک محدودیت مستدل و عمومی برای تا کردن کاغذ هستند؟
فرض کنید شما کاغذی را انتخاب کرده اید که دارای پهنای w و ضخامت t است . اگر شما شروع به تا کردن ورق از یک سمت بکنید وقتی به جایی برسید که دیگر نتوانید کاغذ را تا کنید یک نوار باریک خواهید داشت.
با هر تا کردنی ضخامت کاغذ دو برابر می شود و پهنای آن نصف خواهد شد. یعنی بعد از N بار تا کردن ضخامت خواهد بود و البته مشخص است که پهنا می شود و نسبت ضخامت به پهنا برابر می شود.
اگر با کاغذی به پهنای 11cm و ضخامت 0.002cm این کار را انجام دهید بعد از 7 بار تا کردن نسبتt/w برابر 1/6 می شود. این بدان معنیست که اندازه ضخامت از پهنا بیشتر می شود و در نتیجه دیگر قادر به تا کردن کاغذ نخواهید بود. اگر این کاغذ را 50 بار بزرگتر کنید شاید بتوانید آن را تا 10 بار هم تا کنید.
اگر به صورت متناوب کاغذ را از عرض و طول تا کنید ممکن است تعداد دفعات بیشتری بتوانید به تا کردن کاغذ ادامه دهید. در این صورت هر بارضخامت دو برابر می شود در صورتی که پهنا هر دو دفعه یک بار نصف می شود.
چندین سال پیش هنگامی که بریتنی گالیوان در دبیرستان درس می خواند با این مسئله رو به رو شد که چگونه کاغذی زا 12 بار تا کند . او باید برای گرفتن نمره از یکی از کلاسهایش این مسئله را حل می کرد. بعد از آزمایش راه های مختلف او موفق شد که ورقه نازکی از طلا را 12 بار تا کند. اما مسئله طرح شده در باره کاغذ بود و نه طلا.
شناخت ویژگی های دانش آموزان
مقدمه
شناخت ویژگی های کودکان، نوجوانان و جوانان و تفاوت آنان در سنین مختلف رشد و دوره های مختلف تحصیلی، مهم ترین وظیفه و نقشی است که صاحب نظران تعلیم و تربیت از معلمان و سایر کارکنان مدارس و در موارد زیادی از خانواده ها انتظار دارند؛ زیرا دانش آموزان محور اصلی تعلیم و تربیت هستند و عناصر و ارکان دیگر آموزش و پرورش در خدمت رشد و تربیت آنان می باشند....
شناخت ویژگی های کودکان، نوجوانان و جوانان و تفاوت آنان در سنین مختلف رشد و دوره های مختلف تحصیلی، مهم ترین وظیفه و نقشی است که صاحب نظران تعلیم و تربیت از معلمان و سایر کارکنان مدارس و در موارد زیادی از خانواده ها انتظار دارند؛ زیرا دانش آموزان محور اصلی تعلیم و تربیت هستند و عناصر و ارکان دیگر آموزش و پرورش در خدمت رشد و تربیت آنان می باشند. از این رو ضرورت دارد والدین و کارکنان مدارس از طریق به کار بردن روش ها و فنون و ابزار مختلف به شناخت ویژگی های جسمی، عاطفی، روانی، اخلاقی و اجتماعی هر یک از کودکان و نوجوانان و جوانان آشنایی کامل پیدا کنند.
در شرایطی عملی، والدین یا معلمین ممکن است نشانههای زیر را در اختلال ریاضی مشاهده کنند. این نشانهها از شخصی به شخص دیگر متفاوت است و همه نشانهها در یک فرد دیده نمیشود و ممکن است کودک با توجه به نوع اختلال ریاضی، دارای دستهای از این نشانهها باشد.
پنج نکته طلایی جهت یادگیری درس ریاضی
غلبه بر مشکلات آموزش ریاضی
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
-ببین اگه حرکت نقطه متحرکو تعقیبش کنی فقط یه رنگ میبینی - بنفش!
2- حالا چن ثانیه به علامت + که وسط دایره هستش خیره شو . نقطه متحرکو بعد از چن
دیقه سبز میبینی....
3- حالا یکم بیشتر روی علامت + تمرکز کن بعد چن ثانیه نقطه های بنفش کم
کم ناپدید میشن
بعضي از ما خانم ها از بعضي موجودات مي ترسيم و يا چندشمون مي شه ، يكي از اون موجودات بيچاره، آقا يا خانم عنكبوته، اما جالبه بدونيم همين موجود وحشت انگيز يا چندش زا هم رياضي سرش مي شه...
اگر انسان بخواد خطوطي را به عنوان دايره ، زاويه و مثلث رسم كنه و نظم و حساب فواصل اين خطوط را رعايت كنه ،بايد اولاً مقدار قابل توجهي هندسه و حساب ياد بگيره و ثانياً در ترسيم اينها به آلات و ابزاري از قبيل پرگار و نقاله محتاجه، ولي اين مهندس ماهربرای ساخت مثلث هاي منظمي كه در خونه ي خودش به كارمي بره،از هيچگونه ابزاري استفاده نمی کنه . حتي با چشم خودش هم نگاه نمي كنه و فقط با پاهاش تار مي تنه و خونه ي خودش رو كه يكي از دقيق ترين شاهكارهاي عالم خلقته بوجود مي آره.
اين مهندس هنگام خونه سازي ابتدا نقطه اي را در وسط به عنوان مركز در نظر مي گيره و سپس تارهايي را با فواصل منظم و دقيق ، دور آن مركز به صورت « شعاعهاي دايره » مي تنه و به اين ترتيب « مثلث هاي متساوي الساقين » رو كه همه ي اونها داراي « زواياي تند » هستند بوجود مي آره . اندازه ي اين تارها و فاصله هاي آنها با هم آنقدر حساب شده به نظر مي رسه كه باعث تحسينه .
بعد تارهاي ديگري رو بر عرض تارهاي اول مي تنه و آنها را در محل تلاقي و تقاطع با هم پيوند مي ده و به اين وسيله دايره هاي بزرگ و كوچك كه همه « متحدالمركز » هستند تشكيل مي شه كه اين دايره ها هر قدر به مركز نزديكتر باشن ، كوچكتر و هر اندازه كه از مركز دورتر باشن بزرگتر هستند.
اخيرا هم يه طبيعي دان معروف كشف كرده كه عنكبوت ها براي طرح خيلي دقيق و پيچيده تارهاشون از اصول لگاريتمي استفاده مي كنن.
حالا بازم بگيد رياضي به چه درد مي خوره؟ وقتي يه جانور كوچولو رياضي سرش مي شه، ضايعه كه ما يه كمي رياضي بلد نباشيم.
استرس وفشار روانی در زمان امتحان مساله ای است که مربوط به سن خاصی نیست .اگر به خاطرات خود در زمان تحصیل نگاه کنیم همیشه نقطه دلهره اوری وجود داشته وان هم ترس از امتحان است که در پایان هر ترم یا ثلث گریبان مارا می گرفت .در هر دوره از زندگی گذراندن امتحان می تواند موجب بروز استرس شود.ترشح هورمونی به نام ادرنالین در بدن زمان وقوع حوادث به منظور تسریع در بهتر انجام شدن کارها صورت می گیرد.سعی در درمان استرس ویا ازبین بردن ان به طور کامل اشتباه است چرا که وجود ان لازم وضروری است تابتوانید با حداکثر انرژی تلاش کنید برای اینکه بتوانیدازان بهتر نتیجه بگیرید با به کار گیری موارد ذکر شده در زیر استرس را کنترل کنیم .
داشتن هدف وانگیزه
باورداشتن خود
برخورداری از مکانی ارام وبدون سروصدا
(تغذیه مناسب (مخصوصا صبحانه روز امتحان
اولویت بندی مطالب درسی
مدیریت کردن زمان
یادداشت برداری مطالب
ورزشهای مناسب برای استراحت به مغز وعضلات بدن وچشم
ضبط اطلاعات درسی از طریق سمعی -بصری در صورت امکان
تکرار مطالب از اول تا اخر چندین مرتبه
اجتناب از مطالعه در هنگام خستگی
آشنایی بانوع سوالات امتحانی استادان
خواب کافی در شب امتحان
نکاتی که در جلسه امتحان باید رعایت کنيد
آرام باشید یک روش ساده ارام سازی تنفس عمیق .با چشمهای بسته وتمرکز بردم وبازدم وفکر نکردن به سوالات امتحانی -قبل از دریافت سوالات
به دقت به توصيه هاي کتبی وشفاهی استادان قبل از پاسخگویی به سوالات توجه کنید
وقت امتحان را برای پاسخگویی به کلیه سوالات تقسیم کنید
در دقایق پایانی وقت امتحان پاسخ های خود را مرور کرده استباهات احتمالی را تصحیح کنید
تغذيه در فصل امتحانات
هر سال با نزديک شدن به زمان امتحانات پايان سال تحصيلي، ذهن والدين و دانش آموزان از نگراني هاي گوناگوني پر مي شود که توجه کافي به آنها و يافتن راه هاي صحيح براي برطرف کردن شان، مي تواند از تاثيرات سوء احتمالي تا حد زيادي جلوگيري کند.
يکي از اين نگراني ها، تغذيه صحيح در دوران امتحانات است که مي تواند به آرامش، تمرکز و يادگيري دانش آموز کمک شاياني بکند. کارشناسان علم تغذيه براي بهتر و با موفقيت گذراندن اين مرحله، توصيه هاي کوچک و بزرگي دارند که عمل به آنها مطمئناً خالي از فايده نخواهد بود. دکتر امير منصور علوي ناييني، کارشناس ارشد تغذيه و عضو هيأت علمي گروه تغذيه دانشگاه علوم پزشکي تهران درباره مدل تغذيه عموم افراد مي گويد:«به طور کلي انسان در مقاطع مختلف سني بايد از سه وعده و دو ميان وعده روزانه براي تامين انرژي و مواد مغذي مورد نياز خود استفاده کند. در واقع چهار گروه غذايي گوشت و حبوبات و تخم مرغ، سبزيجات و ميوه ها، شير و لبنيات و نان غلات، بايد در برنامه تغذيه طوري گنجانده شوند که مجموعه آنها به تناسب در زمان هاي مختلف همواره استفاده شود.»
دکتر محمد جواد حسين زاده، پزشک و متخصص تغذيه، عضو هيات علمي دانشگاه علوم پزشکي تهران، نيز اين نکته را اضافه مي کند که:«براي افزايش کارايي هر گروه سني، در هر شرايطي نياز به تدابير خاصي داريم. به عنوان مثال وضعيت تغذيه ايده آل، ورزشکاران را نيز به مدال نزديک تر مي کند. بنابراين تغذيه يک دانش آموز که در دوران رشد نيز هست، اهميت بسياري دارد که تنها به دوران امتحانات محدود نمي شود. پدر و مادرها بايد بدانند که در مقطع زماني امتحانات، افزايش يکباره کالري غذايي ضرورتي ندارد و به جاي توجه به کميت غذا، بهتر است به کيفيت آن توجه کنند.»
دکتر علوي ناييني به اين نکته اشاره کرده و مي افزايد:«اگر مي خواهيم فرزندمان خوب غذا بخورند، بايد سعي کنيم اشتهاي آنها باز شود که البته کار سختي نيست. کمک کنيم که دانش آموز به موقع بخوابد و صبح زود از خواب بيدار شود. در فاصله بين بيدار شدن از خواب و صرف صبحانه، بدن زمان کافي در اختيار دارد تا نياز به صبحانه را با تحريک معده برطرف کند. علاوه بر اين، مادران بايد سعي کنند ظاهر صبحانه، اشتهابرانگيز باشد. حتي بهتر است در اين روزها در حد توان، صبحانه اي تهيه شود که بيشتر مورد علاقه دانش آموز است. چند دقيقه نرمش ساده، استفاده از سبزيجات مانند خيار و گوجه فرنگي و از ديدگاه روان شناسي، جمع شدن همه افراد خانواده براي خوردن صبحانه، در تحريک اشتها موثر است.»
در دوران امتحان به دليل استرس، ترشح هورمون آدرنالين در بدن دانش آموزان افزايش مي يابد. از آنجايي که اين هورمون باعث افزايش سوخت پروتئين هاي بدن مي شود، نياز به مصرف پروتئين دو تا سه درصد افزايش مي يابد. دکتر علوي براي جبران اين کمبود پروتئين توصيه مي کند مقدار استفاده از گروه غذايي گوشت و حبوبات را از سه واحد در روز به چهار واحد در روز افزايش دهيم تا اين ميزان پروتئين جايگزين شود.
دکتر حسين زاده نيز استفاده از غذاهاي نامناسب سنگين يا پرچرب را از مشکلات تغذيه اي شايع مي داند:«خوردن اين گونه غذاها که تحمل و هضم آنها براي بدن مشکل تر از بقيه است، کم خوابي و ناراحتي گوارشي به دنبال دارد که باعث تشديد استرس مي شود. بايد از غذاهاي سبک و متعادل که حاوي پروتئين، منابع کربوهيدارتي و نشاسته اند - مانند ماکاروني و پاستا - استفاده شود. ميوه هاي شيرين نيز حاوي ماده اي به نام ترپتوفان هستند که ضد استرس و موجب آرامش است.»
دکتر ربابه شيخ الاسلام، متخصص اپيدميولوژي تغذيه و عضو هيات علمي وزارت بهداشت به اين موضوع اشاره مي کند که استرس زياد در دوران امتحانات روي افراد مختلف تاثيرات گوناگوني دارد؛ در عده اي باعث مي شود زياد بخورند اما در بعضي ديگر از بچه ها موجب بي اشتهايي مي شود و اصلا چيزي نمي خورند:«اگر مي خواهيم از تغذيه خوب، نتيجه دلخواه را بگيريم، بايد در کاهش استرس و کسب آرامش، به بچه ها کمک کنيم. استرس، مشکلات گوارشي، مانند يبوست را نيز در پي دارد. بنابراين مصرف سبزي و ميوه به هيچ وجه نبايد فراموش شود. چه در روزهاي آمادگي براي امتحان و چه در صبح روز امتحان، خوردن صبحانه نبايد فراموش شود.»
عموم کارشناسان عقيده دارند که نخوردن صبحانه کارايي مغز را کاهش مي دهد. دکتر علوي ناييني در اين باره مي گويد: «بيشتر امتحانات در ساعات اوليه صبح برگزار مي شوند و فاصله زمان صرف شام تا زمان صرف صبحانه نسبت به فاصله متناوب ساير وعده هاي غذايي، بيشتر است. اگر اين وعده غذايي حذف شود، ممکن است قند خون شخص پايين آمده و وضع عمومي بدن نامساعد شود.»
دکتر حسين زاده عدم مصرف غذاهاي مورد نياز و تنها توجه به سيري شکم در صبحانه (استفاده از آبميوه هاي غيرطبعي و کيک ها و شيريني هاي بسته بندي شده) را براي دانش آموزاني که در دوره رشد هستند، نه تنها بي فايده، بلکه مضر مي داند.
دکتر علوي توصيه مي کند در اين ايام براي ناهار، تعداد وعده هاي غذايي دريايي غير کنسروي مانند ماهي و ميگو را افزايش دهيم. اين مواد به دليل فسفر زياد تاثير مثبتي روي حافظه دارند. علاوه بر اين که در دوران امتحانات به بهبود وضعيت ذهني دانش آموز توجه مي کنيم، در مورد سلامت جسم او نيز نبايد سهل انگاري شود. اگر دانش آموز در يک کتابخانه، درس مي خواند و براي صرف غذا در منزل نيست، بايد براي تهيه غذا حتماً به بهداشتي بودن محل توجه کند.
نکته ديگر اين است که غذا خوردن بايد در آرامش باشد. دکتر علوي ناييني مي گويد:«بعضي از دانش آموزان عادت دارند که حتي هنگام غذاخوردن هم درس بخوانند. اين کار موجب مي شود که به ميزان و نحوه غذاخورن توجه نکنند و کم يا زياد غذا بخورند.»
علوي ناييني براي اطمينان و استفاده مناسب تر از منابع غذايي در دوران امتحانات مي گويد:«مصرف شير هم به دليل داشتن پروتئين، با ارزش بيولوژيکي و کلسيم بالا، در تقويت حافظه تاثير دارد. اگر دانش آموز غذايي را دوست دارد و البته آن غذا، خوب و مغذي است، همان غذا براي او آماده شود تا با ميل بيشتري مصرف شود.»
دکتر حسين زاده نيز توجه والدين را به اين نکته جلب مي کند که اگر بچه ها به ماده غذايي خاصي -مانند شير- عادت ندارند يا نسبت به آن حساسيت دارند، بهتر است از روزهاي قبل و در شرايط عادي، آن غذا را وارد برنامه غذايي کنيم تا دانش آموز به آن عادت کند و بتواند در دوران امتحانات نيز به راحتي از آن استفاده کند: «خصوصاً در مورد دختران، مصرف منابع غذايي حاوي کلسيم مانند لبنيات، که بهترين آنها شير است، توصيه مي شود. در دو دهه اول ميزان نياز به کلسيم افزايش مي يابد زيرا اسکلت بدن ساخته مي شود. به جز اين، تخم مرغ، منبع پروتئين بسيار خوبي به شمار مي آيد که لسيتين موجود در آن براي هوشياري و تمرکز بسيار مفيد است. استفاده از خشکبار و ميوه هاي خشک (بادام، گردو، کشمش، انجير و ... به عنوان مکمل هاي روزانه توصيه مي شود.»
خالي از فايده نيست اگر ميان وعده هاي تشکيل شده از ميوه ها و سبزيجات، از سه سهم در روز به چهار سهم افزايش يابد. منظور از يک «سهم» ميوه، يک سيب متوسط يا يک قاچ هندوانه است. از ميوه ها، خصوصا سيب و از سبزيجات، کاهو در افزايش تمرکز تاثير مثبت دارند. ربابه شيخ الاسلام، مدير موسسه تغذيه، سلامت و توسعه نيز سالادها و سبزي ها را حاوي ريزمغذي هايي مي خواند که هم به سلامت و شادابي پوست کمک مي کنند و هم باعث نشاط و سرزندگي شخص مي شوند: «بتاکاروتن موجود در سبزيجات زرد به قدرت بينايي دانش آموز کمک مي کند. نوشيدن آب کافي هم بسيار مهم است زيرا کاهش آب بدن مي تواند باعث سردرد، خستگي و از بين رفتن تمرکز ذهن شود. در طول زمان درس خواندن و نيز شب پيش از آزمون بهتر است نوشابه هاي گازدار و مايعاتي مانند چاي و قهوه کمتر مصرف شود.»
1-ماه تولد خود را در ۵ ضرب کند.
٢- به حاصل آن عدد ٧ را اضافه کنید
٣- بعد در ۴ ضرب نماید.
۴-به حاصل عدد ١٣ را اضافه کرده و دوباره در ۵ ضرب نماید .
۵-بعد روز تولد خود را به حاصل اضافه کرده و جواب را به شما بگوید.
شخص مورد نظر در چه ماه و روزی متولد شده است.
در اینصورت ارقام یکان و دهگان عدد حاصل نشانگر
روز تولد ورقم یا ارقام بعدی نشانگر ماه تولد خواهد بود.
نوع مطلب : علم،
برچسب ها : مطالب جالب،
من قصد ندارم شما را با یک بازی با اعداد آشنا کنم. این اعداد"اعداد شانس"اعدادی هستند که می توانند به شما کمک کنند که در چند دقیقه به هدف با ارزشی برسید. این اعداد نتیجه تحقیقات و بر طبق پیشنهاد متخصصین هستند نه فقط شانس و خرافات. منبع: گروه سبک زندگی سیمرغ
اگربه شما گفتند فلانی ریاضیات را دوست ندارد باور نکنید ریاضی را نمی توان دوست نداشت زیرا : هم دربیرون ودرون ماست. تنها میتوان ان را یاد گرفت یا نگرفت. (ک.ک.ویتسن)